Chaves para ser feliz com a vida que você tem, segundo especialista em neuroeducação

Chaves para ser feliz com a vida que você tem

Trata-se de se tornar roteiristas de uma vida mais feliz (e não apenas protagonistas), segundo o especialista em neuroeducação David Bueno.

A mentalidade com a qual vivemos pode nos ajudar a desfrutar de uma vida mais plena e feliz. Apesar das dificuldades, fracassos ou frustrações que a existência traz consigo, todos nós podemos potencializar em nós mesmos o que a neurociência chama de mentalidade de crescimento cognitivo e flexibilidade, uma atitude interna segundo a qual, “apesar da possibilidade de errar, se não corrermos riscos, não avançamos. Ou talvez devêssemos dizer que avançamos graças aos erros que cometemos”, explica o especialista em neuroeducação David Bueno. Doutor em Biologia e professor e pesquisador da seção de Genética Biomédica, Evolutiva e do Desenvolvimento da Universidade de Barcelona, acaba de publicar Educate your brain (Grijalbo, 2024). “A característica cognitiva oposta da flexibilidade cognitiva é a rigidez mental. Refere-se à incapacidade de se adaptar à novidade e à mudança.

Também chamado de mindset fixo. Entre uma mentalidade e outra há uma grande variedade de cinzas.

13 CHAVES PARA FAZER SUA VIDA FELIZ: MENTALIDADE DE CRESCIMENTO

Em suma, a mentalidade de crescimento é o que nos permite tornar-nos “roteiristas e diretores de nossas vidas, e não apenas protagonistas”, explica David. “Pessoas que têm maior capacidade de manter o controle cognitivo, perseverar, planejar, buscar e encontrar suas próprias motivações, enfrentar novos desafios, mostrar coragem diante do fracasso e ser resiliente podem ter mais chances de desenvolver uma mentalidade de crescimento, já que essas são características cognitivas associadas a ele. E inversamente: ter mais mentalidade de crescimento também afeta positivamente todas essas características.” Se você quer crescer, David Bueno propõe estas 13 chaves fundamentais:

1) Aceite e entenda que o cérebro é um órgão plástico. “Aceite que o cérebro é flexível e capaz de mudar e crescer por meio de esforço, prática e aprendizado contínuo. Acreditar na capacidade de melhorar a si mesmo e aos outros é essencial para desenvolver uma mentalidade de crescimento”, explica a especialista em neuroeducação.

2) Cultive uma visão realista, mas otimista, de suas próprias capacidades. “Admitir que todos nós temos certas condições genéticas, biológicas, educacionais, etc., que influenciam nossas chances de progredir, mas não implicam a existência de determinismo. Podemos ir mais rápido ou mais devagar, podemos ir mais ou menos longe, mas sempre podemos ir um passo além de onde estamos”, diz.

3) Valorize o caminho acima da meta. “Os objetivos são importantes, mas não devemos confiar os sentimentos de recompensa ao fato de alcançá-los, mas ao prazer enquanto trilhamos o caminho que nos leva a eles.”

4) Abrace os desafios avaliando como enfrentá-los. “Devemos vê-los como oportunidades para aprender e crescer, de forma ponderada e crítica. Enfrentar novos desafios e sair da zona de conforto é essencial para desenvolver habilidades e superar limitações”, explica a especialista em neuroeducação.

5) Adote uma atitude positiva em relação aos erros e esforços. “Os erros devem ser percebidos como parte inerente do processo de aprendizagem. É importante vê-los como oportunidades para aprender, se adaptar e melhorar. Valorizar o esforço e a persistência é a chave para enfrentar obstáculos e superá-los”, diz David Bueno.

6) Cultive uma mentalidade de aprendizado constante. “Querer aprender envolve curiosidade e vontade de adquirir conhecimentos e habilidades. Manter-se aberto a novos pontos de vista, buscar ativamente novas oportunidades de aprendizado e estar disposto a reconhecer a própria ignorância são fatores-chave para o crescimento pessoal e profissional contínuo.”

7) Mantenha uma perspectiva de longo prazo. “É bom ter uma visão de longo prazo e reconhecer que o desenvolvimento e o progresso pessoal são processos graduais que exigem tempo e esforço. É importante não desanimar com obstáculos ou resultados imediatos, manter o foco nos objetivos de longo prazo e continuar a enfrentá-los com persistência”, explica o especialista.

8) Mantenha-se persistente, persista e seja resiliente. “É fundamental não desistir diante de obstáculos e dificuldades, mas não enfrentá-los sempre da mesma forma, mas buscar opções e alternativas de forma flexível e resiliente.”

9) Procure inspiração e modelos. “Identifique pessoas que são fonte de inspiração e exemplifique a mentalidade de crescimento para se manter motivado. Observar o sucesso no progresso dos outros de forma positiva e otimista ajuda a nutrir a crença no potencial de crescimento.”

10) Incentive a colaboração e o feedback construtivo e assertivo. “Colaborar com outras pessoas e buscar feedback construtivo pode proporcionar novas perspectivas e possibilidades de aprendizado. Estar aberto às ideias e contribuições dos outros e vê-los como oportunidades para crescer e melhorar pode ser muito enriquecedor.”

11) Estabeleça metas, propósitos e objetivos claros. “Ajuda a manter a direção e a motivação intrínseca para crescer. Devem ser realistas e ao alcance, mas ao mesmo tempo devem ser um desafio que envolva um esforço gratificante”, explica David Bueno.

12) Cultive a curiosidade e a exploração. “A curiosidade é um motor de aprendizado e crescimento e estimula a motivação. Manter-se aberto a novas experiências, estar disposto a experimentar e explorar áreas novas e desconhecidas ajuda a expandir horizontes e desenvolver um estilo de vida cada vez maior.”

E, por último;

13) Promova o próprio bem-estar e o do meio ambiente. “Para desenvolver uma mentalidade de crescimento sustentável, isso é realista e otimista, é fundamental cuidar do bem-estar e do meio ambiente. Isso inclui atender às necessidades físicas e também, muito importante, às necessidades emocionais e mentais. Aprenda a reconhecer e valorizar a importância dos estados emocionais como forma de gerenciá-los”, explica o especialista em neuroeducação.

Fonte
www-telva-com/bienestar/2024/02/29/65e05fc901a2f180558b45ca.html