Nomofobia: grudado no celular

Recentemente, enquanto para uma orientação no centro de terapia na delegação de minha cidade, “MARIA”, a garota com quem eu estava falando me disse, e eu também acho que estou muito ligada ao…, eu não sei se ele vai chegar ao ponto de, mas o que eu sei é que, se eu sair de casa sem o …

O que é o nomofobia?

7:00 da manhã, o alarme em seu telefone celular toca, você desliga e a primeira coisa que você faz depois de abrir os olhos, antes mesmo de sair da cama, é olhar para o celular para verificar se você tem mensagens não lidas do WhatsApp ou qualquer notificação na tela; você toma banho com seu celular dentro do banheiro, toma café da manhã olhando para o e-mail no seu celular e usando vários dos aplicativos que são baixados em seu dispositivo, vá para casa e verifique, pelo menosVocê com certeza leva o carregador apenas no caso (embora você o use com 100% de carga), você vai para o metrô com os capacetes e com o olhar fixo no dispositivo, você começa a trabalhar e colocar o dispositivo muito perto para que você não perca de vista ou 5 minutos … soa como ele?

Essa dependência em que parece que o celular faz parte de nós é o que acontece quando a pessoa sofre de nomofobia. Embora os adultos possam sofrer desse distúrbio, são crianças e jovens com maior probabilidade de sofrer com isso como resultado da

Significado da nomofobia

Nomofobia é o medo de ser isolado sem um telefone celular, estar em lugares sem cobertura ou a bateria do dispositivo se esgotando.
Causas

Na nomofobia, entram em jogo os mesmos mecanismos e processos que encontramos em outros vícios, ou seja, o celular nos satisfaz, é um reforço contínuo que nos faz sentir bem.

Assim como o viciado em jogos de azar mantém o comportamento de ainda apostar na expectativa que ele sente de receber seu prêmio, a pessoa com nomofobia, constantemente olha e verifica seu celular para alguma mensagem inesperada, e-mail ou notificação que seria sua recompensa.

E quando isso acontece, o cérebro segrega dopamina, um neurotransmissor ligado ao prazer, que gera e nos causa maior dependência e / ou gancho, e assim já estamos dentro da roda.

Saiba mais sobre a abstinência do tabaco, lendo nosso post com o mesmo nome.
Os sintomas da nomofobia

Eles são infinitos dos sintomas aqueles que podem ser observados quando a pessoa sofre dessa dependência. Vamos para lá. Destaque os mais comuns:

Olhe e verifique o seu telefone celular continuamente, repetidas vezes, a cada pouco tempo e compulsivamente para descobrir se alguma nova notificação ou mensagem foi recebida.
Durma à noite ou dormir o cochilo com o dispositivo muito perto, não queremos dizer sobre a mesa, se não ainda mais perto, por exemplo, dentro da cama, sob o travesseiro, no chão preso às pernas da cama ou o canapé…
Sair de casa sempre com o carregador móvel no topo.

Sentir ansiedade quando por algum motivo você está um pouco sem o celular por perto ou não pode olhar para ele.
Maior tempo que gastamos usando o dispositivo e os aplicativos que estão instalados nele, tirando tempo de outras tarefas e atividades importantes de trabalho ou pessoais.
Dor no pescoço e cabeça regulares e frequentes.

Síndrome de abstinência quando você está sem o dispositivo. Estado emocional agradável que pode até se manifestar com sintomas físicos, como taquicardia.
Raiva forte e raiva desproporcional e ataques de raiva e raiva se a pessoa ficar sem cobertura ou se houver uma falha no WI-FI.

A negação da realidade. A pessoa não aceita seu gancho, ele continuamente nega.
Discussões e conflitos com o ambiente mais próximo, família, amigos, casal, colegas de trabalho ou até mesmo seu chefe reclamam e chamam a atenção para o uso excessivo e cuidados obsessivos que dedicamos ao celular.

As consequências

Um estado permanente de ansiedade, ficar o dia todo assistindo notificações por telefone ou passar muitas horas em seu uso, o que pode interferir significativamente no desempenho acadêmico e na adaptação social e familiar, afetando notoriamente a qualidade de vida.

O tratamento da nomofobia
Autoestima de

Nele é essencial ter uma auto-estima saudável para tudo e novamente aqui sai e é que há estudos que determinaram que pessoas com baixa autoestima têm um maior risco de notmofobia, por quê? porque eles buscam continuamente aceitação e contato com os outros através das redes.

Evite o uso

Para trabalhar com crianças e com os mais novos, é essencial prevenir e que os adultos e as pessoas de referência atuem como modelo. Isso significa que em casa e em momentos em que você passa tempo com a criança, o adulto tenta evitar o uso do telefone celular, tanto quanto possível (durante as refeições, ao fazer a lição de casa …)
Não banir

Não proíba o uso total do dispositivo. Se nos banirmos, conseguiremos que a criança receba muito mais atenção e ele não parará até que ele consiga qualquer alternativa. Temos que ser um uso responsável.
Tempo fixo

É muito importante determinar e marcar um tempo fixo que a pessoa dedica ao dispositivo. Nunca pode ser indefinidamente e descontrolada, talvez uma hora por dia, no máximo.
Vá para um especialista

Se você está ciente de que está ficando fora de controle e que você não é capaz de trabalhar sozinho, talvez seja hora de pedir ajuda de um profissional para acompanhá-lo em tratamento psicológico e, assim, resolver o problema.

Por isso deixo-vos estas perguntas que Eles podem nos alertar:

• Meu uso do meu celular leva tempo para fazer outras coisas?
• Eu sempre carrego meu celular e quando eu não faço isso eu sou chocado e eu sinto ansiedade?
• Eu costumo levar o carregador comigo no caso de eu ficar sem bateria?
• Meu tempo livre em casa depende do meu celular?
• Você para de fazer tarefas importantes e adiá-las por usar seu celular?
• Eu paro de ouvir as pessoas quando elas falam comigo se o celular me avisa de uma nova notificação?
• Devo ir para casa buscar o meu telemóvel se me esquecer?
• Posso ser um dia inteiro sem usar o celular?
• Meu parceiro chamou minha atenção em várias ocasiões porque eu não preste atenção quando estou com meu celular na mão?

Tentou melhorar a situação e não a fez?
Existe um treinamento on-line específico para esse tipo de vício, conheça em primeira mão em vício e uso saudável de novas tecnologias.
Com este grau, você pode aprender a se relacionar mais saudável com as tecnologias e descobrir técnicas de impacto específicas, simples e enormes para reduzir e / ou enfrentar o risco de dependência.